1）《指南》推荐健康成人每天食盐摄入量不超过6克，高血压患者要更低一些。限盐不只是限制食盐用量，还要限制生活中的“隐形盐”，如香肠、熏肉、午餐肉、腊肉、豆腐乳、腌菜、味精、酱油、咸蛋等。

2）《指南》推荐每天吃全谷物食物50~150克。适当减少精白米面的量，逐渐用全谷物来替代，如荞麦、燕麦、小米、糙米及玉米等。