这几天的天气是一天比一天冷，雨水几乎每天都会光顾，让大家直呼“冬天来了”，纷纷嚷着“要抗冻了”。在这凉风秋雨中，你做好准备了吗？接下来就随小编一起来了解一下秋季有哪些“防凉宝典”。

腹部

足三阴经循行的部位，对寒邪的抵抗力较弱，所以睡觉时应注意盖好被子，避免着凉出现腹痛腹泻。

下肢

足三阴经是从人体下肢内侧循行入腹的，寒邪可从下肢沿着经脉到达腹部。有些年轻人喜欢一年四季光着脚走路，这就给寒邪入侵提供了方便，应当注意避免。

头部和背部

阳经循行的部位，有一定的抵抗力，但是因为正邪在此交争，却容易出现头痛、发热等现象，因此也不能掉以轻心，平时应注意头发吹干再出门，夜里睡觉避免头背受风。

小心吃进来的寒气

   如果不了解食物的寒热特性，不小心吃进了凉性的东西，别说保暖，搞不好还会因为受凉拉起肚子。特别是体质本身就寒的人，尤其不能食用过多的性寒食物。较为常见的性寒食物有绿豆、螃蟹、螺蛳、蚌肉、海带、紫菜、鸭血、鸭蛋（性微寒）、皮蛋等。如果不小心吃多了寒凉食物，可以通过内外结合共同驱寒。“内”即内服红糖生姜水，“外”即用热水泡脚。此外，在泡脚的同时按揉足三里穴位，效果将会更好。

   现在虽然不应吃过多寒凉食物，但也不宜吃过多燥热品，而应多摄入滋阴膳食，如黑木耳、藕、芝麻等。寒凉体质的人冬季可以多喝粥，若在粳米粥中加点红枣，效果会更好。

医院科室给出的6大防凉建议

1、呼吸内科：防旧疾复发

最近感冒患者剧增，建议大家雨雪天尽量减少外出，早晚注意保暖。有气管炎、鼻炎等疾病的患者最好不要出门，需要出行最好戴口罩。有哮喘或是慢阻肺病史的老人生活要有规律，防旧疾复发。

2、心血管内科：有胸闷、胸痛不适要及时就诊

心血管疾病患者除了在冬季正确锻炼以外，还要注意控制血压，如果出门最好随身带着药品。注意保暖，防止呼吸道感染，以免加重病情。一旦出现胸痛、胸闷不适要及时拨打120。

3、骨科：摔倒后不可用手撑地面

雨天路滑，老年人平衡能力欠佳，反应也不及年轻人，最好不要出门。发现自己要跌倒第一时间采取保护姿势护住重要部位，可以像足球、篮球运动员那样蜷起身体护住头部，不可用手撑地面，以免发生上肢骨折。一旦跌倒，有疼痛感，切不可随意起身，以免原本的应力性骨折变成移位骨折，这个时候建议在原地等待救援。

年轻人也不可大意，不能觉得自己年轻反应快就不注意，雨天滑倒很容易造成骨折以外的损伤，如肌腱、软组织、肌肉、韧带等，因此年轻人外出同样需要注意防滑。走路时，手不要插在口袋里，要跌倒时记得将重心及时降低，这样伤害会减轻很多。

4、肾病科：感冒服药避免伤肾药

肾病病人首先要注意感冒，防止病情加重。其次，肾病患者在天气寒冷时要注意血压，血压高的话会出现心衰、肾功能损害情况，可适当增加血压控制的药。最近流感高发，肾病患者看感冒、发烧时用药要当心，一些消炎药、镇痛药服用对肾脏会产生影响，一定要注意。

5、儿科：适时增减衣服、室内多通风

家长要根据天气变化适时增减衣服，避免孩子着凉。一旦孩子感冒咳嗽不适，要多喝开水，避免粉末状食物，少吃甜食。如果体温大于39.5℃的高热，精神状态不好，应及时到医院诊疗。不要盲目给患儿使用抗生素，遵医嘱用药。不吃辛辣刺激性以及油腻食物，多吃新鲜蔬菜和水果。若对蛋白质过敏的孩子，忌食动物蛋白性食物，如鸡蛋、牛奶等，以及海鲜，如鱼、虾、螃蟹等。

家中若有感冒咳嗽病人应注意与患儿呼吸道隔离，戴好口罩，并坚持每天开窗通风3-4次。尽量不要去公共场所，养成良好的卫生习惯，勤洗手。

推荐这些防凉食物

1、牛肉

牛肉性温味甘，含有丰富的维生素A、维生素B和蛋白质、脂肪、菸酸、无机盐等。从中医角度来看，牛肉具有补益脾胃、强筋骨的作用。如果牛肉与党参、北芪做成炖汤，不仅甘润可口，补体虚、益气血，还能使人体御寒能力增强。

3、核桃

核桃不但含有丰富的不饱和脂肪酸，还富含磷脂和维生素E，这不仅能促进心脏健康，还能有助于抗寒。

4、动物肝脏、胡萝卜

动物肝脏、胡萝卜能使人体抗寒能力增加。这是因为寒冷气候能使人体维生素代谢发生明显变化，增加摄入维生素A和维生素C后，能使耐寒能力和对寒冷的适应力增强，并有助于保护血管。而维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。