夏天天气炎热，很多同学上完体育课后喜欢去买冰镇饮料喝，觉得冰镇饮料味道甜美，喝了之后清凉舒爽，而不喜欢喝白开水；冬天天气寒冷，一些同学则喜欢买奶茶等热饮来喝，也很少喝水。那么，像他们这样，用饮料代替白开水可以吗？

我们先来了解一下常喝的饮料吧。

市售饮料一般都含糖较多（可达 5%~10%,这样一瓶饮料就含有25~50克糖了），还含有色素等多种食品添加剂，酸酸甜甜的，喝的时候解渴，之后反而会更口渴。

通常当机体血液内的糖分（血糖）降低 到一定程度时，我们会产生饥饿感而引起食欲。若喝了过多的含糖饮料，能量较高，会使血糖总是维持在较高水平，血糖不降低就不会出现饥饿感， 也就没有食欲，这样就会导致我们对其他营养素的摄入减少，从而影响身体发育。

不仅如此，喝过多的饮料会稀释胃内的消化液和降低酸度，从而影响消化吸收功能。

另外，若饮用冰镇饮料，当冷的饮料进入胃内，可使胃黏膜血管收缩，使胃液和胃酸分泌减少，也会影响消化吸收和胃液的杀菌作用。

再来看看白开水都有哪些好处。水是我们身体的主要成分，人体每天通过尿液、排便、皮肤蒸发和呼吸排出的水分，需要通过饮水、食物中的水来补充。白开水是最符合人体需要的饮用水，具有许多优点。自来水煮沸后，既洁净无菌，又能使过高硬度的水质得到改善，还能保持原水中的某些矿物质不受损失，而且经济实惠，饮用方便。