说到零食，你会想到哪些呢？薯片、棒棒糖、巧克力、瓜子……大家肯定能说出很多种，但平时能随意吃零食的同学应该并不多，大部分家长都会限制孩子吃零食。那么，零食是不是一定都不能吃呢？其实并不是。不是所有的零食都不好，有很多营养丰富的零食还可以补充我们身体每天所需的能量和营养素。

首先，我们看看哪些食物属于零食。在非正餐时间食用的各种少量的食物和饮料（不包括水）都属于零食，除了薯片、饮料和各类糖果等我们认为“不好”的高油、高糖的零食外，我们在课间或者晚饭后吃的水果、酸奶、牛奶、开心果、核桃等也都是零食，而且这些食物营养价值高、易消化，是零食的最佳选 择。新鲜的水果中含有多种维生素、矿物质和膳食纤维，奶类富含蛋白质和钙，花生、瓜子等坚果含有较多的能量和蛋白质，这些都是有益于身体健康的食物。这些“好”的零食，可以作为正餐之外的营养补充。

知道我们应该选择哪些零食了，还要记得需要“限时限量”吃哦！吃零食的时间不要离正餐太近，也不要一次吃太多，零食吃太多，必然会影响吃饭的胃口和进食量；为了肠胃的健康，在看电视时不要吃零食；而且睡前半小时也不要再吃东西了，这样在你睡觉时，胃才能好好地休息，为第二天的消化工作做好准备。

需要注意的是，吃完零食最好漱口，睡觉前记得认真刷牙，这样能保证牙齿的健康，牙好胃口才好，吃得香身体才能长得壮。