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动物肝脏能明目,但胆固醇含量高,多久吃一次好

2017/12/28 10:32:16
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动物肝脏中维生素A的含量远高于蛋、奶、鱼、虾、瘦肉等。维生素A能够有效防治夜盲症、干眼症等眼部疾病。所以,民间有“常吃动物肝脏能明目”的说法。

动物肝脏虽好,但有人认为如果吃得太多也存在健康风险,主要原因在于其胆固醇含量高。其实,人体胆固醇只有不到1/3来源于食物,而且摄入的胆固醇在人体的吸收率只有约30%。随着膳食中胆固醇的增加,其吸收率还会下降。

目前还没有可靠证据证明,增加胆固醇摄入量会升高血液中的胆固醇水平,并增加心血管疾病的发病风险。

因此,以猪肝或鸡肝为例,如果每周吃一次,每次约50克,一般不需要担心胆固醇过量的问题。


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