马上要面临期末考试了，功课繁重，复习紧张，晚上挑灯夜战，觉得又累又困，这时你可能会想到喝点咖啡或者茶水来提神，但这种做法是否可取呢？

我们先来了解一下咖啡和茶为什么能提神吧。咖啡和茶中都含有一种叫作“咖啡因”的物质，它是一种中枢神经系统的兴奋剂，因此具有提神的作用。一般来说，咖啡因在咖啡中的含量比在同体积茶中的含量要高一些，所以从这个意义上来讲，喝咖啡的“提神”效果更好。

那么，当我们晚上学习时，如果依靠饮用咖啡或茶水来提神，摄入的咖啡因会对之后的睡眠产生不良影响，因为即使是摄入咖啡因5个小时之后，也会出现入睡困难、易醒、睡眠质量差等睡
眠障碍。因此，用咖啡或茶水提神的做法是不妥的。

如果晚上学习时困了，我们可以用冷水洗洗脸，或者站起来做一些简单的运动，还可以用听听音乐、稍事休息等方式来放松。如果需要用咖啡或茶来提神，建议在早餐或午睡后，这样既能够保证提高学习效率，又不影响睡眠。

总之，对于咖啡或者茶水，我们应该以“能不喝则不喝，如果喝则要尽量少喝”为原则，以防影响我们健康成长。