亲近大自然，享受野外的阳光，和家人或者伙伴们一起去郊外踏青、看海、爬山……如何在游玩时，既玩得开心，又照顾好自己的胃呢？郊游前的食物准备很重要。

首先，食品卫生是重中之重，不卫生的食物可能引起腹痛、腹泻等，影响我们游玩的状态。

其次，食物选择要按照平衡膳食、合理营养的原则。

如果大家想亲自制作美食与同伴分享，制作前一定要洗干净手，特别要注意制作过程中生、熟容器要分开，最好选择消毒合格的保鲜盒、保鲜袋等盛装食物，根据食物形状进行分装。

另外超市购买的加工食品更适宜携带，而且口味也有更多选择。选购时，注意查看食品标签上的生产曰期、保质期、保存温度等，最好买有独立包装的食品，这样，吃不完的也方便带回家。

同时食物品种上也要尽量“面面俱到”，比如主食类可以选择面包、蛋糕、馒头等，也可以带方便面、八宝粥等。肉蛋类食品可以选择酱牛肉、火腿肠、罐头、卤蛋等。蔬菜、水果可以做成沙拉，也可以把 水果去皮留果肉并切成块放在饭盒中，带上牙签或小叉子。零食的选 择就更多了，比如可以根据自己的喜好，带些牛肉干、巧克力、小饼干、果干等。

郊游一定要带好足量的水，最好喝白开水或瓶装水，这样能更好地补充身体消耗的水分，比喝饮料健康。

此外郊游时产生的果皮、包装纸、塑料瓶等垃圾，记得随身带走，扔到垃圾桶里，不要破坏自然环境哦。