0 7 3 1 - 8 5 1 3 3 7 3 8 周一至周五9:00-17:30
1）高温下，如果出现大量出汗、头晕、耳鸣、胸闷、恶心、四肢乏力、注意力不集中等症状，说明身体已经脱水。此时要迅速脱离高温环境，及时到阴凉通风处，并赶紧多喝水，或者喝一些淡盐水、绿豆汤等，通常症状可自行
一顿满分早餐应该具备5个条件，即有淀粉类食物、优质蛋白质类食物、富含膳食纤维和维生素C的果蔬、坚果和健康的烹饪方式。根据这5方面内容，中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红设计了一个营养早餐的
茄子，拿起来一般都比较轻，切开后是比较疏松的多孔纤维结构，这样的结构决定了它比其他蔬菜都要“吸”油，为了躲开这个问题，还是有一些办法的。 茄子炒之前，可在茄子表面洒点水(手指蘸点水弹到茄子上)，茄子洒
1）西瓜皮绿豆粥，消暑利尿。西瓜皮有助利尿，还能清热解暑。绿豆是养脾胃的良品，可以帮助防暑、利尿、消肿。做法：将大米同绿豆入锅煮10分钟，削去西瓜皮的外皮，切成丁后放入锅内，大火煮沸，再转小火煮成粥，
每年夏季一入伏，高温、高热、高湿的“桑拿天”就频繁出现，酷暑难耐，各种健康问题也接踵而来。很多人以为“伏天里要一心防暑”，但专家指出，事实正好相反，千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。许
1）夏季补水吃西瓜。祖国医学将西瓜称为“天然白虎汤”，其味甘性寒，具有清热解暑、生津止渴等功效。现代营养学研究也发现，常吃西瓜能起到利尿、开胃、促进新陈代谢的作用。 2）不要等渴了才想起喝水，夏天即使
1）经常用眼，喝菊花茶。菊花气味清香，对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的缓解效果。常感觉眼睛干涩的人，可以多喝菊花茶。因其偏寒凉，脾胃虚寒者不宜多饮。 2）体质虚寒，喝红茶和普洱茶。与绿茶相比，
1）在空调房里注意补充水分。经常待在空调房内，容易导致水分流失，造成鼻腔和黏膜过干。因此需要多补充水分，水温不宜过冷或过热，35℃～40℃的温水是最佳选择。 2）夏天吹空调要保护重点部位。常待在空调房
有句话说得很好，“中午不睡，下午崩溃”。孩子午睡能够让孩子在下午精力充沛，提高注意力，有利于下午的学习。但是，让孩子吃完午餐马上就睡午觉，并不利于身体健康。 因为刚吃了午饭，胃内充满了食物，消化系统正
1）吃饭时不建议看手机。吃饭时很多人看电视或者玩手机，注意力不在食物上，无意中会摄入更多能量。长此以往，肠胃消化吸收功能会逐渐变差，还有长胖风险。 2）健康生活方式戒掉烟酒。喝酒对肝脏细胞损伤很大，使
1）《指南》推荐健康成人每天食盐摄入量不超过6克，高血压患者要更低一些。限盐不只是限制食盐用量，还要限制生活中的“隐形盐”，如香肠、熏肉、午餐肉、腊肉、豆腐乳、腌菜、味精、酱油、咸蛋等。 2）《指南》
1）出汗多宜多吃毛豆。夏季出汗多，会有大量钾随汗液流出体外，让人出现嗜睡、疲惫、食欲欠缺等不适症状，吃些毛豆一定程度能起到调节作用。 2）夏季补足水分。很多人血稠是由于喝水少、出汗多、血液浓缩所致，夏
1）芦笋清热利尿。芦笋富含多种营养物质，性味甘寒，有清热功效，盛夏口干、运动后口渴、发烧烦渴等情况下，都可吃芦笋。芦笋含丰富的黄酮类物质，具有很强的抗氧化作用，对抵抗衰老有较好效果。 2）苦瓜清凉降火
1）眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA，适当补充DHA会让视觉更敏锐，让视力更清晰。DHA也是脑部神经元的重要组成成分。富含DHA的食物有深海鱼，如鲑鱼、三文鱼等。 2）花青素还是一种强抗氧化剂，
1）绿茶属于不发酵茶，其茶多酚含量比其他茶都高，抗氧化能力最强，能更好清除体内自由基（活性氧），让身体轻松。下午2点到3点之间饮用最适宜，此时大脑容易昏昏沉沉，眼睛疲惫不堪。 2）错误的烹饪方法会让主
