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充足的睡眠可以保证同学们考试时正常发挥，但是由于精神因素的影响，有些同学往往会出现考前失眠的现象。下面我们来看看哪些食物可以帮助我们安然入睡。牛奶：牛奶含有色氨酸，能起到安眠的作用。因为色氨酸能促进大
熬夜学习的时候，很多同学都会选择喝杯咖啡来提神。但有的同学如果一次性喝了很多咖啡，会出现心跳加快、心慌的现象。还有的同学第一次喝咖啡时也会出现上述不适。这是因为咖啡中含有一种叫作咖啡因的物质，它是一种
马上要面临期末考试了，功课繁重，复习紧张，晚上挑灯夜战，觉得又累又困，这时你可能会想到喝点咖啡或者茶水来提神，但这种做法是否可取呢？我们先来了解一下咖啡和茶为什么能提神吧。咖啡和茶中都含有一种叫作“咖
很多同学都喜欢喝可乐，但是父母经常会说可乐含糖量高，不能多喝。这让喜欢喝可乐的同学们很烦恼。于是，他们想到了无糖可乐，味道和普通可乐很相近，而且含糖量很低。那么，无糖可乐是不是就可以多喝呢？答案当然是
我们都知道，口香糖具有清新口气的作用。但是，有的同学吃口香糖代替刷牙，这样做可以吗？答案当然是不可以。刷牙的主要目的是清除牙齿表面的牙菌斑。牙菌斑是指黏附在牙齿表面或口腔其他软组织上的微生物群，由大量
网上有传言说：“雾霾天吃点黑木耳，能清肺。”那么，黑木耳的功能真的如此强大吗？用黑木耳清肺靠谱吗？木耳是一种大家十分熟悉且安全的食用菌，它富含膳食纤维，对于降低胆固醇，疏通血管，帮助排出消化道的杂质确
动物肝脏中维生素A的含量远高于蛋、奶、鱼、虾、瘦肉等。维生素A能够有效防治夜盲症、干眼症等眼部疾病。所以，民间有“常吃动物肝脏能明目”的说法。动物肝脏虽好，但有人认为如果吃得太多也存在健康风险，主要原
正常视觉功能的维持主要与维生素A有关，维生素A存在于动物性食物中,尤其是动物肝脏、鱼肝油、全脂奶和蛋黄中。虽然植物性食物中不含维生素A,但其中含有类胡萝卜素，许多类胡萝卜素可转变为维生素A,其中最重要
很多同学很喜欢吃糖，因为它味道甜美，吃了之后可以让人的心情变好。但是，有些家长会说糖吃多了会让人变笨，事实真的是这样的吗？糖类是人体重要的营养素，是主要的能量来源。糖可分为单糖、双糖、低聚糖和多糖。一
现代营养学研究表明，鱼类含有很多营养成分。鱼类的蛋白质含量为 15% ~ 24%,高于禽肉和畜肉，而且这些蛋白质吸收率很高，87%~98%都会被人体吸收，所以鱼肉是很好的蛋白质来源。鱼类的脂肪含量比畜
我们都知道，牛奶营养丰富，多喝牛奶对于我们的健康成长十分重要。但有些同学的家长会让他们每天早、晚各喝一大杯牛奶，认为牛奶喝得越多越好。真的是这样吗？每天喝多少牛奶、什么时间喝最好呢？为了保证身体健康，
番木瓜果皮光滑，果肉厚实细致、香气浓郁、汁水丰多、甜美可口、营养丰富，有“百益果王”之称，是岭南四大名果之一。现代营养学研究发现，木瓜含有较为丰富的糖分、维生素、矿物质等营养成分和一些特殊的生理活性成
豆浆促使男生胸部发育的谣言起源于豆浆中的植物雌激素——大豆异黄酮。植物雌激素并非人体雌激素，两者不能混为一谈。大豆异黄酮的雌激素生物活性十分微弱，还不到内源性雌激素的千分之一。对于年轻女性来说，每天一
食用某种食物后，突然出现恶心、腹痛和呕吐等表现，全身 或局部皮肤出现大小不一的丘疹，红痒肿胀，鼻、咽或眼睛发痒，哮喘，心慌，甚至昏厥、休克，严重时危及生命，这可能是食物 过敏惹的祸。如果下次摄入同种食
对于学生来说，难免会学习到很晚。有时候晚上10点钟以后就会感到饥肠辘辘。有些同学饿了就去夜市买小吃，如烤串、炸鸡排等；也有些同学喜欢找点零食，如饼干、蛋糕、膨化食品、巧克力等；一些女同学则选择用水果当
